감기에 좋은 음식 5가지 : 기관지 염, 내몸 건강 보호하기!

신종 코로나 바이러스 (코로나19) 때문에, 감기라도 걸리면 의심받기 딱 좋죠? 겨울철 감기 저리 비켜!! 

신종 코로나 바이러스 (코로나19)로 위생에 더욱 신경쓰는 이때!! 혹시나 감기 걸려서 코로나로 의심받으면 안돼겠죠? 위생을 기본이고 음식으로 함께 건강을 지켜봅시다. 겨울철에 좋은 음식은 매우 많이 소개되었는데요, 쉽게 집에서 먹을수 있는것은 생식 혹은 즙 형태일꺼에요! 제가 총 5가지의 감기에 좋은 음식을 소개해드릴테니! 즙/생식/조리 어떤 방법으로든지 함께 건강을 챙겨봐요!

 

1. 도라지:

가래 삭힘, 혈당 강하, 콜레스테롤 저하를 도와줍니다. 특히 도라지의 사포닌 성분이 가래를 삭히고 혈당 강하 작용을 합니다. 이러한 사포닌 성분은 진통 작용과 암세포 증식 억제의 효과도 나타낸다고 알려져 있습니다. 예로부터 인삼, 산삼과 비교가 많이 될 정도로 좋은 성분이 가득하며 대표적인 알칼리성 식품입니다. 풍부한 칼슘과 철분 그리고 비타민 등이 있습니다.

 

 

2. 모과:

모과는 목과에서 나온 말로 나무에서 열리는 참외(오이)란 뜻으로 옛날 서민들에게는 귀중하게 쓰이지 못했지만 부자집 양반들에게는 인기가 있었다고 합니다. 이러한 모과는 간장, 이뇨, 여성 빈혈에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 그리고 기침과 천식에 좋아 기침이 날 때, 모과 데친 물 또는 모과 차를 마시면 좋습니다. 바로 감기에 좋은 음식이죠. 유기산이 많아 신진대사를 도와 소화효소의 분비를 촉진시키며 위를 편안하게 하고, 풍부한 비타민 C와 탄닌성분은 피로회복에도 효능이 크다고 알려져 있습니다. 또한 모과는 폐를 도와 가래를 삭혀 주고 기침을 멎게 하므로 만성 기관지염에 효과가 있다고 알려져 있습니다. (출처: https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2834673&cid=56755&categoryId=56755)

 

 

3. 생강:

중국의 성인 공자가 몸을 따뜻하게 하기 위해 식사 때마다 반드시 챙겨 먹었다는 음식이 바로 생강이랍니다. 어릴때, 어머니께서 감기에 좋은 음식이라고 생식으로 생강을 드시던게 기억이 나네요. 생강은 혈액순환을 도와주고 몸이 따뜻해지는 효능이 있습니다. 또한, 기침과 가래 증상들이 완화되고 면역력 증각에 도움을 준다고 합니다. 생강의 맵싸한 성분인 진저롤과 쇼가올은 각종 병원성 균, 특히 티푸스균이나 콜레라균 등에 대해 강한 살균작용이 있습니다. (출처: https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=1993538&cid=48180&categoryId=48248)

 

 

4. 마늘:

고대 이집트인들은 피라미드를 건설하는 노예들의 체력을 보강하기 위해 마늘을 먹이며 통제했다고 합니다. 마늘 성분인 알리신은 휘발성이어서 인체에 흡수되면 땀으로 배출되기도 하여, 한국사람에게 마늘냄새가 난다는 것은 어찌보면 당연한 일입니다. 이러한 알리신은 살균력이 매우 강하며 지질과 결합하여 피를 맑게 함으로써 세포를 활성화시키고 혈액순환을 촉진 및 몸을 따뜻하게 유지시키는 작용을 합니다. 겨울철에 좋은 음식이죠. 마늘 성분인 유기성 게르마늄과 셀레늄이 암의 억제 및  암 예방에 효과적입니다. 그리고 칼륨이 풍부하여 혈중 나트륨을 제거하여 혈압을 정상화 시키는 작용을 합니다.

 

 

5. 배:

3000년 전, 배는 재배되기 시작했고 배의 맛에 반한 그리스의 역사가 호머는 '신의 선물'이라고 극찬했다고 합니다. 기관지에 도움이 되는 식품으로 추천합니다. 배에 많이 들어 있는 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 수분 부족으로 변비가 생겼을 때 변을 부드럽게 해 변비를 예방합니다. (출처: https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=1993261&cid=48180&categoryId=48249) 배의 성분인 폴리페놀은 항산화 작용을 하고 활성산소를 몸 밖으로 배출하는등 암을 유방하는 여러 물질들로부터 지켜주는 효과가 있습니다. 특히, 흡연과 매연 그리고 탄 음식에서 유발되는 발암물질을 몸안에서 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 로테올린 성분이 기관지 염과 같은 기관지 질환에 좋다고 널리 알려져 있습니다. 이렇게 기관지를 보호하는 음식이 바로 감기에 좋은 음식이라고 할수 있죠!